La sophrologie est un véritable entraînement du corps et de l'esprit qui, à travers ses techniques de visualisation positive, d'auto-suggestion et de détente corporelle permet de se mettre à l'écoute de soi-même et ainsi changer le regard que l'on se porte et que l'on porte sur son environnement.
On distingue 4 grands principes en sophrologie :
- Le principe d'action positive : il énonce que tout effet positif sur une partie de la conscience (actions, pensées, ressentis) a une répercussion positive sur l'ensemble de l'être. Il s'agit de prendre conscience de ses actes et d'apprendre à porter un regard positif sur son passé, son présent et son futur, afin de générer des ressentis positifs.
- Le principe d'intégration du schéma corporel : le schéma corporel est la représentation que chacun se fait de soi dans sa globalité. Il prend en compte l'enveloppe corporelle mais il inclut également le contenu affectif et émotionnel de l'individu en fonction de son histoire personnelle.
A travers l'entraînement sophrologique on apprend à découvrir et écouter son corps, ses émotions et ses perceptions afin de (re)prendre confiance en soi et d'harmoniser le corps et l'esprit.
- Le principe de réalité objective : il consiste à porter un regard objectif sur soi-même, les autres, son environnement sans porter de jugement de valeur, sans préjugé ni apriori. Il permet d'acquérir une vision objective de ses besoins et de ses capacités. Il s'applique au sophrologue comme à la personne accompagnée.
- Le principe d'adaptabilité : au cours du processus de changement induit par l'entraînement sophrologique, l'individu apprend à réagir avec créativité aux nouvelles situations, à gérer son stress et garder un regard positif.
Cela signifie aussi que le sophrologue adapte sa pratique aux besoins du patient en lui proposant des exercices sur mesure.
Emmanuelle Fournier
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne Reiki
06 71 29 58 23
