Il est question dans cet article de la méthode « The Miracle Morning » de Hal Elrod qui peut radicalement révolutionner un quotidien et démultiplier la qualité et l'efficacité de nos journées.
POURQUOI UN TEL SUCCES POUR CE LIVRE QUI NOUS DEMANDE D' ETRE PLUS MATINAL ?
Hal Elrod nous explique que si nous avons un rêve, une ambition, quelque chose que nous souhaitons voir se réaliser dans notre vie, il est important d'y dédier chaque jour un moment. Pour se faire le matin est le meilleur moment.
Pourquoi le matin ?
Pour donner une impulsion motivante à notre journée. Le matin nos neurones sont plus aptes à apprendre (les neuro-sciences l'ont vérifié, même pour ceux qui pensent ne pas être du matin).
EN QUOI CONSISTE EXACTEMENT LA MÉTHODE MIRACLE MORNING ?
Hal Elrod nous recommande de nous lever chaque matin 1/2h à 1h plus tôt pour pratiquer des activités qui vont fortement augmenter notre niveau de développement personnel. Il définit 6 activités particulièrement efficace pour améliorer notre potentiel. Il s’agit donc de pratiquer 5 à 10 minutes par matin chacune de ces activités avant de prendre le cours normal de notre journée.`
LES 6 PRATIQUES DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL DE LA MÉTHODE MIRACLE MORNING :
Silence : Il s’agit de maitriser notre conscience et réduire le flux mental en méditant, respirant et/ou focalisant notre attention sur une cible prédéterminée (une partie du corps, un bruit extérieur, notre silence intérieur…)
Affirmation : Il est d'abord nécessaire de déterminer et écrire notre/nos objectifs ou souhaits puis le/les lire à voix hautes plusieurs fois( formulations positives)
Visualisation : Cela consiste à imaginer par une scène concrète notre/nos objectifs en train de se réaliser ( action menée, résultat..)
Exercice physique : Marche, course, gym, yoga...
Lecture : Afin de progresser et d’acquérir de nouvelles connaissances dans le domaine ciblé, l'auteur recommande de lire quelques pages sur le sujet chaque matin.
Ecrire : Tenir un journal et y écrire chaque matin nos inspirations, nos projets, ce pourquoi nous sommes reconnaissant et heureux, nos objectifs...
VOTRE PREPARATION MATINALE PEUT DONC RESSEMBLER À CELA :
5 à 10 minutes de méditation au réveil
5 à 10 minutes d’affirmation
5 à 10 minutes de visualisation
10 à 20 minutes d'exercice physique
10 à 20 minutes de lecture
5 à 10 minutes d’écriture
L’important est de s’y tenir tous les jours de la semaine au moins.
Selon Hal Elrod c’est au bout de 30 jours de pratique que nous parvenons à adopter réellement une habitude et à en sentir vraiment les bénéfices.
PEUR DE MANQUER DE SOMMEIL ?
Selon Hal Elrod, le besoin de sommeil est relatif et dépendant des autres composantes de notre journée. Les bienfaits du Miracle Morning compenseront avantageusement la diminution du temps de sommeil si se coucher plus tôt nous est impossible.
Bon Miracle Morning !