Dans mon dernier article, je vous ai parlé de la différence entre la respiration abdominale et thoracique. Aujourd'hui nous allons voir que ces types de respiration bien loin d'être opposables, sont en fait complémentaires.
La respiration yogique complète, se compose d'une respiration abdominale, thoracique et claviculaire. C'est la respiration idéale, qui utilise l'ensemble de l'appareil respiratoire.
Pour se faire, asseyez-vous le dos bien droit et commencer la respiration abdominale en inspirant doucement par le nez tout en faisant gonfler votre ventre. Faite monter l'air en sentant votre cage thoracique s'ouvrir puis continuez jusqu'aux clavicules. Expirez lentement, par la bouche, comme dans une paille en commençant par les clavicules, sentez votre cage thoracique se refermer, l'abdomen se relâcher, puis contractez légèrement les abdos en expulsant totalement l'air.
Recommencez sur 5 à 10 cycles de respiration puis faite une pause et prenez le temps d'accueillir vos sensations.
Emmanuelle Fournier
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne Reiki
06 71 29 58 23
