La météo intérieure

Cet outil, particulièrement adapté aux enfants (mais pas que !) permet de renouer avec les émotions et sensations qui nous traversent.


L'exercice est simple, il suffit de fermer les yeux et de se concentrer sur le bulletin météo du moment, sans jugement et avec bienveillance.

Est-ce qu'il fait grand soleil en moi ? Est-ce nuagueux ? Orageux ?


Cette métaphore permet d'identifier plus aisément nos émotions du moment afin de mieux les déchiffrer et les accepter. On comprend alors qu'elles sont impermanentes, en constante évolution.

C'est en les intégrant que nous parvenons à nous en détacher et à ne plus les laisser nous submerger. Il devient plus facile d'exprimer nos besoins, notre empathie se développe et nous permet de devenir plus tolérant face aux émotions des autres.


L'exercice peut être pratiqué de manière indépendante, à tout âge et au quotidien, par exemple au moment du lever et du coucher; comme il peut être introduit lors de séances de sophrologie.


Ici, confection d'une carte de météo intérieure auprès d'un enfant atteint de troubles autistiques.

Emmanuelle Fournier

Sophrologue certifiée RNCP

Praticienne reiki

06 71 29 58 23

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